WOCHENRHYTHMUS
Dranbleiben ohne Druck
Jede Trainingseinheit, Routine oder Fokus-Session kann deinen Rhythmus füllen.
EVOLIA · DEIN HEUTE
Schön, dass du hier bist.
Ein kleiner Schritt kann heute genug sein.
DEIN KLEINES UNIVERSUM
Welches Abenteuer wartet heute?
DEIN KLEINES ABENTEUER
Ein kleiner Schritt zählt schon.
In deinem Tempo wächst eine Welt voller kleiner Wunder.
Level1
XP0
Sternenstaub0
Nächstes Level0 / 100 XP
Psst ... ich bin da!
✧ DEIN LEBENDIGER BEGLEITERNeugierig auf dich!
Kennenlernen
Tippe deinen Buddy an – er reagiert auf dich und eure gemeinsamen Momente.
DEIN CHECK-IN
Wie viel Energie hast du?
Heute darfst du klein anfangen.
DEIN TAG · AN DEIN TEMPO ANGEPASST
Heute darf es einfach sein
Wähle, was heute für dich machbar ist.
Wähle höchstens zwei deiner vorhandenen Routinen. Alles andere bleibt freiwillig.
Pausieren oder Auslassen kostet weder Punkte noch deine Erfolge. Keine zusätzlichen Erinnerungen.
WENN ES ZU VIEL WIRD
Du darfst kurz rausnehmen
Setz dich bequem hin. Nimm wahr, wo du bist. Atme ruhig, ohne die Atmung zu erzwingen. Du musst gerade nichts lösen.
Bei akuter Gefahr: 112 anrufen. Eine App ersetzt keine professionelle Hilfe.
✧ Noch mehr entdeckenQuests, Fortschritt & Belohnungen
TAGESANREIZE
Sanfte Quests
NÄCHSTE FREISCHALTUNG
Neuer Look
Dein nächster Meilenstein wartet schon.
BELOHNUNGEN
Motivation, die sich lohnt
TRAINING
Dein Bewegungsweg
Ein Schritt nach dem anderen. Deine Pläne passen sich dir an – nicht umgekehrt.
DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE
Deine Trainingspläne
KÖRPER-CHECK
Heute Beschwerden?
Optional. Zur Erinnerung, kein medizinischer Belastungstest.
Belastung bei Beschwerden anpassen und gegebenenfalls professionell abklären.
Trainingsprofil anpassenZiel, Equipment und Trainingstage
DEIN PROFIL
Ziel & Rahmen
ÜBUNGSBIBLIOTHEK
Übungen entdecken
Nach Bewegungsart sortiert – öffne nur die Gruppe, die du brauchst.
✦ Eigene Übung hinzufügen
PASSENDE IDEEN
Was deinem Plan noch fehlt
Die Vorschläge orientieren sich an allgemeinen professionellen Grundlagen zu Kraft, Flexibilität und ausgewogener Übungsauswahl.
EVOLIA RUN
Dein Laufmoment
Laufanfang leicht gemacht. Ein Abschnitt nach dem anderen.
Web-Version: Bei gesperrtem Bildschirm ist die GPS-Aufzeichnung unzuverlässig. In der nativen iPhone-App kann GPS im Hintergrund weiterlaufen.
STRAVA · DEIN LAUFTAGEBUCH
Deine Läufe übernehmen
Strava zeichnet deine Strecke auch bei gesperrtem iPhone auf. Sobald du Evolia wieder öffnest, kannst du deine Läufe hier übernehmen – ganz ohne USB-Kabel.
Verbindung wird geprüft …
Nur deine eigenen Läufe · keine geheimen Schlüssel im Browser · einmalige Strava-Freigabe nötig. Neue Läufe werden beim Öffnen von Evolia abgeglichen, nicht dauerhaft im Hintergrund.
DEIN EINSTIEG
In 9 Wochen entspannt laufen
3 Einheiten pro Woche, möglichst mit Ruhetagen dazwischen. Wiederholen ist ausdrücklich erlaubt. Du bestimmst das Tempo.
Wenn dir etwas weh tut oder du dich unwohl fühlst, pausiere. Zwischen den Einheiten sind Ruhetage sinnvoll.
LAUFTAGEBUCH
Deine letzten Läufe
ENTSPANNUNG
Dein Ruhezauber
Kleine Rituale für zwischendurch – ganz ohne Leistungsdruck.
DEIN KLEINSTES RITUAL
Ein kleiner Schritt ist genug
Du brauchst keinen vollständigen Plan. Wähle eine kleine Pause oder lass es heute bleiben.
DEIN RUHEMOMENT
Bewege dich nur im angenehmen Bereich. Bei neuen, starken oder anhaltenden Schmerzen ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
KLEINE AUSZEITEN
Wähle dein Ritual
Nur schmerzfrei und ruhig durchführen. Bei Beschwerden oder Unsicherheit lieber pausieren und medizinischen Rat einholen.
BUDDY-STUDIO
Deine kleine Zauberwerkstatt
Ein Lieblingslook, vier besondere Freunde und ganz viel Sternenstaub.
DEIN VERTRAUTER BEGLEITER
Lumi
Sanft, flauschig und verträumt.
Fellart
Accessoire
Wie schön, dass du da bist!
✧ KLEINE MOMENTEDein Buddy wartet auf dich.
Kennenlernen
DEINE FREUNDE
Wen nimmst du mit?
CHARAKTERSTUDIO
Dein Look, deine Magie
COZY-WELT
Dein magisches Zuhause
Ein sicherer Ort für deine Buddys, Ideen und verdienten kleinen Belohnungen.
DEIN ZUFLUCHTSORT
Sternenstube
Dein kleiner Lieblingsort
Tippe auf einen Buddy oder entdecke den funkelnden Tagesstern.
DEKORATIONS-EDITOR
Dein Zimmer gestalten
Gekaufte Deko kannst du ein- oder ausblenden. Deine Auswahl wird automatisch gespeichert.
DEINE 1 %
Deine Routinen
Klein anfangen, so gestalten wie du magst. Ohne Strafen und ohne Streak-Zwang.
HEUTE
Ein kleiner Schritt reicht
Meine Routinen
Vorlagen bearbeiten oder eigene erstellen.
Gedankenparkplatz
Schreib auf, was in deinem Kopf ist. Du musst es jetzt nicht sortieren.
Nur fünf Minuten
Du musst nichts fertig machen. Beginnen reicht.
05:00
PROFIL
Dein Fortschritt
Alles wird lokal gespeichert. Du kannst deine Daten sichern und wiederherstellen.
STATUS
Level 1 · 0 XP
AKTIVITÄTEN
Zuletzt passiert
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